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プログラマ必須技術、肩こり、腰痛対策について検討するスレ

1:デフォルトの名無しさん 2016/11/01(火) 01:08:21.01 ID:myyUxu1+.net

サロンパスExがないと生きられない。
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5:デフォルトの名無しさん 2016/11/01(火) 08:33:44.60 ID:IN39Sm9F.net

最低限、柔道整復師の資格持ってる整体にでも通え
あと前かがみになるから、たまに胸を張ったり、肩まわして調整しろ

6:デフォルトの名無しさん 2016/11/01(火) 08:58:46.78 ID:+F9MOS9X.net

土日に一時間くらいジョギング
これでだいぶ肩こり改善した

13:デフォルトの名無しさん 2016/11/13(日) 09:34:56.87 ID:sNDrzqcx.net

>土日に一時間くらいジョギング

確かにジョギングはいいな。俺もジョギングで腰痛が見事に完治したが、ジョギングに
熱を入れすぎて毎月250km走っていたら走りすぎで足を痛めて、それで
ジョギングをやめて2年たったら、体重が10K増えて腰痛が見事にぶり返した。

3:デフォルトの名無しさん 2016/11/01(火) 02:59:46.47 ID:y9zoV4vn.net

やたらIT技術者に うつ病風 の病気を患う人が多いのは、
実はコレ。

いわゆるクビ凝り。

アメリカの研究で実は鬱病患者がPCの普及で急激に増えたのは鬱病なのではなく
クビの凝りで、それが原因で鬱病と似た症状に見舞われるわけです。凝りとは言え
馬鹿に出来なく

アゴ骨の耳側の末端と、耳たぶの間の部分を押して痛い場所があったらコレ。
凝りを直せば鬱病風の病気も直る。

4:デフォルトの名無しさん 2016/11/01(火) 03:52:39.92 ID:S2+8MfLe.net

これは良スレ

18:デフォルトの名無しさん 2016/11/13(日) 18:47:20.96 ID:sN2SmTjT.net



19:デフォルトの名無しさん 2016/11/13(日) 18:48:04.95 ID:sN2SmTjT.net

炭酸系の入浴剤でお風呂

20:デフォルトの名無しさん 2016/11/15(火) 20:09:10.17 ID:q7LJNjlP.net

肩と腰もそうだが、腕に圧力が掛かり過ぎて痺れるのに悩んでいる。
勿論腕を休めたりすれば治るんだがコーディングしてるときはそれが
出来なくなるんだよなぁ…
余裕がない時になりやすい。

22:デフォルトの名無しさん 2016/11/15(火) 20:57:33.16 ID:6z2Su/Vk.net

>>20
・サポーターをつける
・ハンドレスト使う
・ストレッチ・姿勢の改善

15:デフォルトの名無しさん 2016/11/13(日) 16:28:33.22 ID:Ze746jZO.net

筋トレすれば肩こりはならなく成るけど腰痛は直らないな。
腰痛は骨だからね。

16:デフォルトの名無しさん 2016/11/13(日) 16:59:36.25 ID:LzwhMYzY.net

腰周辺の筋肉が衰えると体重を支える負荷が骨の方に掛かって腰痛の原因になるんじゃないの?

17:デフォルトの名無しさん 2016/11/13(日) 17:18:33.25 ID:Ze746jZO.net

腰痛は、いろいろタイプがあるからね。
腰痛になる前になら筋トレは効果あるけど
骨が駄目になってから筋トレしてもおそいんだよ

24:デフォルトの名無しさん 2016/11/16(水) 02:28:12.36 ID:JwFULIb4.net

ジョギングはすくにリソースを使い果たすからなあ

25:デフォルトの名無しさん 2016/11/17(木) 13:28:22.57 ID:B+vLCAoF.net

>>24
リソースエリアが広がる。山登りしても全然疲れなくなる。足腰が強くなるだけで
かなり身体感覚が変わってくる。

27:デフォルトの名無しさん 2016/11/17(木) 14:40:00.49 ID:sJEahq+u.net

姿勢を良くする

28:デフォルトの名無しさん 2016/11/17(木) 15:30:39.89 ID:mslNjQrC.net

仕様屋に徹する

29:デフォルトの名無しさん 2016/11/17(木) 18:21:43.35 ID:GJvssKCo.net

ウォーキング、腕立て、腹筋、背筋を仕事中にやる

30:デフォルトの名無しさん 2016/11/17(木) 19:36:34.30 ID:GJvssKCo.net

30分ごとに1度立ち上がるといいらしいぞ
NASAの実験結果だと

31:デフォルトの名無しさん 2016/11/18(金) 20:37:45.28 ID:ayjJho0i.net

俺は読書は立ち読みオンリー。

35:デフォルトの名無しさん 2016/12/02(金) 07:17:36.76 ID:jL2K9FKD.net

製造業みたいに3時にラジオ体操の時間を入れたらかなり違う。菱に入ってる
時にはラジオ体操があって調子がよくなる。でも研究所は最先端の体操を
取り入れていてストレッチとかヨガみたいなやつでちょっとお洒落な体操
になっているが、効果はいまいちラジオ体操に負ける。
古来のラジオ体操の方が効果がある。

32:デフォルトの名無しさん 2016/11/20(日) 20:41:53.66 ID:M/vWQl8J.net

最近肩がマジやばいんだが…
筋肉の緊張のせいだと思うが力が抜けない

33:デフォルトの名無しさん 2016/11/20(日) 20:44:06.51 ID:jg3M8gyI.net

整体行けば

34:デフォルトの名無しさん 2016/11/20(日) 21:10:52.40 ID:i058xGEu.net

毎朝軽くストレッチするだけでも結構違うよ、肩。

36:デフォルトの名無しさん 2016/12/02(金) 09:30:47.44 ID:ygg+8ITW.net

ヌルプム体操オススメだよ。

42:デフォルトの名無しさん 2016/12/06(火) 13:38:18.76 ID:hXnXzm+s.net

プログラミングが仕事になってから目は急速に悪くなってる気はする

45:デフォルトの名無しさん 2017/02/22(水) 19:39:40.74 ID:TjO75PrY.net

誰かに見せるわけでもないしと首回りに湿布貼ってる
けど眼精疲労がひどくなってきた
メガネが重い…

46:デフォルトの名無しさん 2017/02/25(土) 12:32:24.10 ID:IOtfFDIo.net

>>45
眼精疲労にはビタミンB1がよく効くよ

49:デフォルトの名無しさん 2017/03/07(火) 00:59:26.57 ID:SGq4g/IK.net

長時間マウス握ってる人って左右のバランス悪いよね
体の芯が曲がってる

50:デフォルトの名無しさん 2017/03/07(火) 09:23:44.67 ID:Fnsa27L6.net

体が全体的に左の方が悪い

48:デフォルトの名無しさん 2017/03/06(月) 23:27:04.22 ID:PpQZjwDa.net

俺はエルゴノミクスキーボードなんてキワモノで一生触らないと思っていたけど、試してみたら余りの楽ちんさにとりつかれてしまったよ。
分割式というだけで物凄く楽ちん。これに格子配列が加わるとどのくらい楽になるのか楽しみだわ。ともかく長時間の作業はHHKBよりも分割式がいいよ。
ただ、エルゴはメカニカルが多いので五月蠅いのなんの…
53:デフォルトの名無しさん 2017/03/13(月) 08:47:35.82 ID:U6l+Xjf7.net

腰痛辛いわ
何が辛いって動けないときに休む連絡するのが辛い

54:デフォルトの名無しさん 2017/03/15(水) 19:40:56.36 ID:xlyceK/o.net

>>53
まともな整体に通えよ

51:デフォルトの名無しさん 2017/03/07(火) 14:53:25.49 ID:buHXdcTx.net

腰痛肩こりのひどいやつはたいてい椅子と机の高さがあってないよ

足裏がぴったり床について太もも裏の圧迫感が高くない状態が理想の椅子の高さ
それに机の高さを合わせる 机の高さを調節できない場合はフットレスト

52:デフォルトの名無しさん 2017/03/07(火) 20:15:25.07 ID:XjH/uysm.net

ダンボールを足置きにしてるよ

43:デフォルトの名無しさん 2016/12/09(金) 23:54:02.42 ID:DGNlxmMu.net

ジム通い始めてから快調だわ

元スレ: http://toro.2ch.sc/test/read.cgi/tech/1477930101/
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